《第五大道的普拉提》(Pilates from the 5th Avenue)

《第五大道的普拉提》(Pilates from the 5th Avenue)
  • 片  名  《第五大道的普拉提》(Pilates from the 5th Avenue)
  • 简  介  对白语言: 普通话,英语
  • 类  别  资料
  • 小  类  体育健身


  • 详细介绍中文名: 第五大道的普拉提英文名: Pilates from the 5th Avenue地区: 台湾对白语言: 普通话,英语简介:
    让萧亚轩带着你瘦身!
    轻松的享受普拉提的身心盛宴的8个小秘诀:
    Relaxation(放松)-彻底放松,仔细感觉自己的身体.
    Concentration(专注)-抛开各种烦恼,集中注意力,静静聆听身体的声音.
    Control(控制)-让肌肉能随着心理,理性的控制而运动.
    Breath(呼吸)-要记得深呼吸,千万别憋气.
    Centering(中心)-运动时,意识到核心肌群和盆骨.
    Flow(流畅)-动作保持优雅流畅,速度均匀.
    Precision(精准)-动作精准,才能发挥锻炼效果.
    Stamina(持久度)-保持较长时间的肌肉收缩,但不要过于勉强自己.
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