《第八套广播体操RM版》(sport supplementary gymnastics)

《第八套广播体操RM版》(sport supplementary gymnastics)
  • 片  名  《第八套广播体操RM版》(sport supplementary gymnastics)
  • 简  介  发行时间: 2005年对白语言: 普通话
  • 类  别  资料
  • 小  类  体育健身


  • 详细介绍中文名: 第八套广播体操RM版英文名: sport supplementary gymnastics发行时间: 2005年地区: 大陆对白语言: 普通话简介:
    第八套广播体操动作分解(请使用realone 10以上的版本播放)
    原地踏步(8拍×2)
    预备姿势:直立。
    左脚开始踏步。
    要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。
    第一节 伸展运动(8拍×4)
    预备姿势:直立。
    1两臂前举(掌心相对)。
    2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。
    4 两臂经前还原成直立。
    5-8 同1-4,但换右脚做。
    要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
    第二节 扩胸运动(8拍×4)
    预备姿势:直立。
    1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。
    2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
    3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。
    4 还原成直立。
    5-8 同1-4,但方向相反。
    要求及注意事项:
    1 动作刚健有力并富有弹性。
    2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。
    第三节 踢腿运动(8拍×4)
    预备姿势:直立。
    1 左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)
    2 右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。
    3 还原成1拍姿势。
    4 两臂经前还原成直立。
    5-8 同1-4,但换右脚做。
    要求及注意事项:
    踢腿时两腿伸直,上体保持正直。
    第四节 体侧运动(8拍×4)
    预备姿势:直立。
    1 左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。
    2 左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。
    3 左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。
    4 左臂经侧还原成直立。
    5-8 同1-4,但方向相反。
    要求及注意事项:
    1 侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。
    2 侧屈动作应富有弹性。
    第五节 体转运动(8拍×4)
    预备姿势:直立。
    1 左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。
    2 上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。
    3 两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手。
    4 还原成直立。
    5-8 同1-4,但方向相反。
    要求及注意事项:身体转动时两脚不动。
    第六节 全身运动(8拍×4)
    预备姿势:直立。
    1 左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。
    2 左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。
    3 全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。
    5-8同1-4,但换右脚做。
    要求及注意事项:
    1 弓步时后腿蹬直,全脚掌着地,脚跟稍内转。
    2 体前屈时两腿伸直。
    3 全蹲时两膝并拢,脚跟不离地。
    第七节 跳跃运动(8拍×4)
    预备姿势:直立。
    1 跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。
    2 跳起,还原成直立。
    3 跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。
    4 跳起,还原成直立。
    5-8
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